你好，楼主问出这个问题，希望大家告诉你一个改变的方式，但实际上这并不意味着改变。因为你把决定权交给了我们，依旧在重复那个“迎合别人”的形象，缺乏个体的独立性。你谈到自己天生内向拘谨。从精神分析的角度来看，一个人的性格和早年在原生家庭里与父母的相处模式有着密切的联系。也许楼主可以回顾一下自己的成长经历，或许会有所启发。真正的改变，需要我们勇于走出一条属于自己的路。

你自卑！

你和我曾经一样，其实是内心设防的缘故

我建议你去查2类资料，一个是相关的心理治疗，那是科学可靠的方式帮助你走出来，第二个，是相关的夏令营之类的活动，国内不知道有没有。你需要一步步发出自己的声音，最后来解决内心的顾虑。可以通过qq里的空间发一些自己喜欢的东西，比如游戏，书，评论等等。或者参加一些兴趣群多去发言。

你是因为怕受伤所以不敢表现自己。成为焦点或者被人议论又有什么关系呢？因为总会有人在背后支持你的啊^_^你不说话没人明白你，那你什么都没有，你说话虽然可能有人会议论你但是会有更多人理解你的^_^