问答
从部队退下来至今有三年半的时间，从蛮想热血抱负到现在郁郁不得志，创业失败，感情失败，不自信，从精神到肉体一直都是疲惫的状态，特别累，开始有手淫史，晚上睡不好，白天没状态，掉头发，抽烟很少喝酒，不运动，这样的状态有两年了，最近一年开始远离网络上的朋友，都是认识了好久的真心朋友，天南海北，变得沉默，不爱说话，脾气也越来越暴躁，现在是每天早上四点钟起床工作到早上八点，晚上六点半到八点，每天会去散步每次走三个小时，我在家里压力特别大，每天晚上放下手机要一个多小时才睡着，总是胡思乱想，光怪陆离的各种想法，我想问问我是不是得了心理疾病，应该怎么做？
你好，看起来你压力比较大，导致精神状态不好，但还不到心理疾病的程度，可以多参加些户外运动，多和朋友聊天，应该能缓解你的不良情绪，如果靠自己和朋友的帮助无法解决你的情绪问题，就要寻求心理咨询师的帮助了，如果需要，可以预约我。祝好！
理解你的心情，失眠是情绪性失眠，内心的张力比较大导致敏感易怒，心理脆弱失去弹性，你能觉察到不良情绪来自哪里吗？或者说是什么直接原因导致你现在的状况？