你的神经崩的紧紧的，不管放松，害怕放松就会有不好的事情发生，是吗？催眠就让你紧张，是吗？

你确定那是催眠？？？好吧，其实你只是很焦虑，并没什么大不了的，想办法放空自己就好了。

你觉得自己是因为什么而放松不下来呢

你可以尝试自己复述几次音频里的内容，再自己做几次放松练习，这些本来就是学习催眠的基本功

可能你和你更需要有人引导，而不是自我催眠，或是光靠录音里的导语。