我不知道是什么事让你难堪，你可以把你恐惧的事，焦虑的事写下来，怎么才算是成功的人？怎么才是失败的人？列一个清单，然后逐一和自己对照，思考，解决，那些你恐惧的焦虑的是否会真的发生？即使它们会发生，你再努力设法去解决，让头脑思考一些其他的事，它就不会一直纠结在那件事上了

建议去医院进行系统的辅导

简单，去一个没人其他人知道你这件事的地方

那件事是什么其实你可以讲给父母听这样你就不会抑郁了

您好，我知道您目前有焦虑紧张，并且还有一些消极的情绪。至于是否是强迫，还需要进一步了解。我想告诉您，在困难的时候不要做任何决定。您只需要伸出手，交给那些想帮您的人。