问答
最近一个月来，一直胡思乱想，紧张，焦虑，严重时会有一些躯体反应，如心慌，头疼，肚子不适，窒息感。于是在学校开始做心理咨询，老师从我的家庭、一些情况基本上判断我是属于分离焦虑症的泛化，我刚开始是认同的，于是我上周回家调整，但是并没有明显好转，我的一些顾虑也一直没有打消(比如，看到负面伤害新闻会推及自己，害怕自己伤害别人，自杀，或者一有些想法就把自己往负面上推，我会不会这样做啊，每天提示着自己，但是稍有觉得自己想法严重危险了就拼命往回拉)，我先后做过两次焦虑，抑郁测试，基本上处于正常值截点，但是我现在开始怀疑量表准确度，甚至我都觉得对自己的咨询师都开始不信任了，而我对着一切都开始怀疑，我觉得我这种想法好危险，觉得自身无法摆脱，我应该寻求帮助的，可是我就害怕我这种怀疑影响我之后的恢复，我怕我放弃自己，我是不是要失控了？
给自己多一点的时间，一次调整可能看不出明显的效果，但日积月累的改变会带来惊人的进步。就像我们每天照镜子从没觉得自己有什么不一样，但我们慢慢从一个小孩子长成一个大孩子，然后慢慢长成一个大人。心理量表很多时候在于你当下或者现阶段的一个大概状态的判断，无需过度较真。心理咨询中，信任是较为重要的。你的咨询师一定也在努力让你更快的走出来。试着去信任，试着给自己多一点时间。
题主你好。从理智上你是能辨别其实没有什么可担心害怕的，但是还是不由自主地感到惶惶不安，这种整日处于不安、害怕甚至是恐惧的感受的确令人苦恼，会影响我们的生活质量。不知道这种情况是否已经影响到睡眠、心情，平时是否还有其他一些躯体症状，比如心悸、出汗、口干等，如果也有这些症状，就要注意一下焦虑的问题了。造成焦虑的主要原因还是安全感问题。可以考虑最近发生过什么事情，引发了焦虑不安。或者这种焦虑不安是否已经持续一段时间了，目前是否有泛化的倾向？无论哪种情况，可能都需要去回顾下过去的成长经历，去解决当时没有被满足的安全和保护的需求问题。祝早日内心平安，放松自在。