关于说话的语言训练方面建议你看一本书，人性的弱点。关于情绪的问题这里面有很大的一个问题就是成长的部分，他就是在家庭成长中的一些因素结合在一起导致，那么需要跟你详细的了解之后才知道怎么去调整目前这个情绪，找到那个根源去把它调整过来的。

你可以找一个倾诉的对象，适度的宣泄一下自己的负性情绪。

那您最近的生活经历有没有发生什么变化呢？

你好！你多大了？最近发生什么事情了呢？你可以在每次情绪过后，自责内疚之余，去想一下，当时自己在情绪中的时候，有什么想法？是自己的什么需求没有被满足？能有更好的其他的方式来帮自己满足自己的需求呢？

是谁教会了你这样的方式发泄脾气的呢