一个古埃及还是印度的呼吸方法，吸气4秒，憋气7秒，吐气8秒，受不了了停，过一分钟再来，可以让身体习惯睡眠时的氧气含量，促进快速睡眠

去医院诊断一下，和人倾诉一下，找你信任的人寻求他们的支持，还有做心理咨询。

在某个时间每个人都会有一段消极情绪的，自己都这么累这么悲伤了，j至少自己要爱自己关照自己。

这种情况出现多久了，如果经常这样，就要去看医生了。

有自杀的念头，是否会有时候觉得这生活没有太多的意义，一般的情况来讲，自杀的这个念头里面，开隐藏着很深的心理课题，需要及时地咨询解决。