你好，不知道你的生活中发生了什么让你间断性的情绪低落，有什么原因吗？睡眠问题多久了，看起来你习惯用酒精来麻痹自己。是否愿意多一些倾诉，让我了解你的情况呢？

首先，很高兴看到你可以很好的关注自己的身体状态；其次，情绪波动是每个人的常态，但是看的出来这已经困扰到了你，如果这种依赖酒精和药物的状态持续过长自然是不利于个人身心健康。建议先想一想，每次情绪波动的时候有没有明显直接原因？先找到那个点。如果愿意分享的话，可以聊一下你的梦境。