怎样深呼吸
全身放松、闭嘴,舌顶上腭,完全用鼻呼吸跑减。呼气时松肛松腹,跑步时三步一呼、三步一吸,吸气时提肛收腹减肥。如六步一呼、六步一吸,12步一呼、12步一吸,
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加,或更多步伐用一次呼吸慢跑。意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢,
意到、气到、力到
在深呼吸慢跑的过程中,能量在督脉上升过腰椎的命门穴,沿脊柱督脉上升,当吸气收腹提肛时以意念将全身能量集中在尾椎的长强穴,过命门穴时要尽量收缩腹部慢跑。直上头顶百会穴,至颈椎的大椎穴肥法。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴,往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴减肥。是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病、战胜衰老的良好方法,运动量不大,出汗较多,
用意念指导深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合,对腹部脂肪消耗较为有效,但身体热得快跑减。晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图),粉丝等,吃的很全忽,
(亿创减肥网:张雨田)
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