很多朋友在选择减肥方式时都会选择运动减肥，通过运动既能获得不错的减肥效果，同时也能强身健体。但是大家是否清楚，运动减肥对于减肥者其实是有着诸多的要求的，如果大家想要获得理想的减肥效果，就应该多多的关注运动减肥的注意事项。今天小编就和大家说一说运动减肥前不能做的7件事情，希望大家能注意：
1、空腹锻炼
太早锻炼不适宜吃早餐，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发时，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大、时间更长的锻炼时步伐更加有力，精神更加饱满。锻炼完回到家后，你可以再享用平时爱吃的那些早点。
2、过多纤维类食物的摄入
尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食物，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。
3、缺水
除了食物以外，你还需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝一杯水就可以了。
4、不提前为第二天的运动做准备
我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利地穿戴好，迅速出门了。
5、睡眠不足
锻炼固然重要，但是我们要保证充足的睡眠。熬夜到很晚还指望第二天5点半起来精神饱满地进行晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。
6、锻炼计划太枯燥
如果你想坚持一项单调乏味的运动，必须做好充足的心理准备。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。
7、没有提前热身
从睡梦中初醒，几分钟的运动前热身是非常有必要的。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。
运动减肥前哪些事情不能做呢？对于选择运动减肥的朋友而言，了解运动减肥的注意事项是非常重要的，运动虽然能减肥，但是如果大家不注意也很有可能会伤害到大家的身体。上面小编已经向大家总结了运动减肥前不能做的7件事情，希望减肥者能关注。
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