迈出第一步你会走路吗?
来到这个世界上,我们先是靠哭、笑、翻身和爬来锻炼身体的,然后才是走路;过了这么久,没见谁再用那些方式来锻炼身体了,只有走路,让我们依然情有独钟。可是,对于走路,你了解吗?1.站直喽,别哈着!
很多人走路的时候,上身也跟着摇摆或是弓着背,这不仅会增加膝关节的压力,久而久之还会使臀部肌肉下垂,美国锐步竞步俱乐部的主教练Leigh Crews说,走路的时候,保持上体的正直,而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。2.雕塑背影
《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新,芭蕾教练一边高呼收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后,一边还伴有动作。据说在拍完这部片子以后,奥戴丽middot;赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态,这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因。3.脚跟脚尖,谁先?
脚跟脚尖,谁先着地,更有利于塑造一双玉腿呢?事实是,二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。脚尖先着地的时候,小腿两侧的肌肉会有紧绷感,而脚跟先着地的时候,小腿后侧的肌肉就会受到拉力。