如何才能获得更好的减肥效果呢?如何减肥才能不伤害身体呢?虽然专家指出想要成功减肥、健康减肥其实是有着诸多的讲究的,除了要选对减肥的方式以外,大家还要选对减肥的时间。运动减肥是一种公认的健康减肥的方式,那大家知道什么进行运动减肥最理想吗?
下午3点至5点是最佳运动时间。
人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午 6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因为,这段时间内,全身的交感神经变得活跃,体温也随之上升,身体处于最主动的运动时期,机体能动性最强,此时因为新陈代谢变得较高,在这段最适合联系的时期,能够坚持联系的话,减肥健身效果将会大幅度的提高,但是,饭后的运动,对身体将会造成较大的负担,所以,请至少得间隔一小时的时间才是。 那些认为这个时间段很忙运动是很不现实的人,当然,早晨晚上也无妨。只是只要决定,就一直在自己决定的时间段里做练习的话,就比较好了。逐渐使身体的步调变得一致和谐。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
专家指出减肥并不是短时间内就能完成的事情,想要获得更好的减肥效果,减肥者需要付出更多的努力!上面小编已经向大家介绍了理想的运动减肥时间,希望能给广大想要通过运动减肥的朋友提供一些帮助。当然,如果大家想要了解更多的与减肥有关的信息,也可以持续的关注。