想缩小腹部试试这11个方法
发布时间:2021-01-11 11:48 来源:未知 责任编辑:chameiwang
腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位,因此小肚子的出现也变得顺理成章。事实上,“小肚子”也许仅仅是腹胀所致,而非赘肉。近日,美国《预防》杂志刊文指出,在40岁以上及久坐族的女性中,腹胀是“小肚子”出现的一大原因,而引起腹胀的主要原因是消化缓慢。因此,想缩小腹部,可以尝试以下几个简单方法。1.吃谷物早餐。便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此,吃富含纤维的谷物早餐,有利肠道蠕动,缓解便秘。2.蔬菜蒸熟吃。有研究显示,半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当,但是在消化道内所占空间要少许多。因此,蔬菜应蒸熟后食用,尽量少生吃。3.避免吃得过辣。过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会刺激胃酸分泌,导致胃部发炎。4.少嚼口香糖。咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道,并被锁闭在肠道内,造成腹胀。5.少吃含人工甜味剂的食品。山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是会导致腹胀的人工甜味剂,常见于膳食苏打水和无糖口香糖中。6.减少高淀粉食物摄入。人体肌肉中储藏有大量糖原(一种碳水化合物),而且每克糖原与大约3克水一同存储。不过,大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入,比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等,有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。7.巧吃豆类。尽管豆类含有丰富的植物蛋白质,但豆类、卷心菜、甘蓝等会在胃肠道内产生大量气体。想吃豆类,可将豆类先浸泡一晚,避免胀气。8.多活动。饭后至少走动5分钟,让心跳和呼吸加速,刺激肠肌自然收缩,帮助释放闭锁在胃肠道内的空气,减轻胃肠道内压力,加快消化,起到防止便秘和胀气的作用。9.多喝水。如果水摄入不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,所以,消除腹胀要补充足够的水分,促进人体新陈代谢。10.避免酸性饮品。咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品,会对胃肠道产生刺激,造成腹胀。11.多吃香蕉。当体内钾钠元素比例失衡后,就可能集聚过量水分,导致腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等增加体内钾水平,能降低钠水平,帮助身体减去过多水分,达到收腰效果。
相关搜索:
凡本网站注明"来源:XXX(非查美网)"的内容(图片、文章),均转载自其他媒体,转载目的在于免费传递更多信息,并不代表本网站赞同其观点或对其真实性负责。本网站转载其他媒体之作品,意在为公众提供免费服务。如权利所有人拒绝在本网站发布其作品,可与本网站联系,本网站将视情况予以撤除。
猜你喜欢
- 自制的美白的面膜美白
市面上有很多美白护肤的产品,什么水,乳,面膜等等,美容的方法太多了,像面膜美白法似乎是很多人都选择的,即使达不......
- 美白的方法大家知道几种美白
美白的方法有什么呢,可以做酸奶面膜美白护肤,就像下边说的我们食用的酸奶就可以,有较强的吸附力,可将残留在人体消......
- 美白护肤的小妙招都有什么?美白
美白护肤是所有女性朋友们执着的追求目标,而如今美白产品琳琅满目,美容方法多种多样,使得广大女性朋友们在选择上也......
- 三种补水保湿的秘诀保湿
补水保湿是一年四季都不能缺少的美容的方面,特别是秋冬季节,天气干燥,越来越冷,会让我们的皮肤严重缺水,所以补水......
- 面膜让美白不在是梦美白
俗话说“一白遮三丑”,那么究竟如何美容才能让女性朋友们达到美白护肤的目的呢,方法很多,但是要选择正确的适合自己......
- 女人美白护肤的妙招美白
皮肤的好坏严重影响女人的心情,如何使自己有好的皮肤是我们共同关注的话题,美白护肤的方法有很多,该选择什么方法才......
- 药膳美白的方法介绍美白
每一个人都希望自己拥有好的肌肤,每天都光彩夺目的,但是美容护肤的方法有太多了,让女性朋友们难以选择,都不知道哪......
- 美白肌肤的好习惯,美白
亲爱的小主们,在炎热的夏天美容不能少,一不小心就会被晒黑的,美白护肤是不能缺少的,不能不管啊,如果放着不管就会......
- /> 眼部皱纹怎么办 减少眼部皱纹的方法
眼部皱纹怎么办,减少眼部皱纹的方法。岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,特别是眼部皱纹这......
- /> 25岁后远离皱纹必做的5件事
25岁以后,皮肤表面看来没有多少改变,可是皱纹却在悄悄增长哦!而对付皱纹除了改变不良的生活习惯,保持开朗的好心情......
- /> 去除眼周眼角皱纹的方法?
去除眼周眼角皱纹的方法?眼睛是人心灵的窗户,如果在窗户上出现了皱纹,你会怎么看待呢?当第一条皱纹悄然产生在眼周......
- /> 怎样预防消除眼角有皱纹
怎样预防消除眼角有皱纹,很多女性眼角有很多皱纹,年纪其实也不是很大,30岁左右。自己本身皮肤也不错,常会被人说皮肤......
- /> 女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹
女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹!自制面膜是安全方便省钱的好的美容方法,起码自己做的能保证100%天然吧,没有副......
- /> 明星去皱掩龄 全靠祛皱精华液
娱乐圈的女明星们为了保养,几乎什么方法都不错过,美白、祛痘一点也难不到她们,大s的红酒面膜以及德玫恩祛皱精华液......
- /> 眼袋有皱纹怎么办 消除方法
眼袋有皱纹怎么办消除方法? 导语:我是属于混合性的皮肤,我的眼睛很大以前也很美丽。近来有眼袋可是有一次照镜子发现眼......
- /> 怎么避免眼角皱纹过早找上你
女人怎么避免眼角皱纹过早找上你?其实呢,每个女孩都想有一双明亮健康的眼睛,但是每天繁重的工作、干燥的空调房、电......
- /> 婚前恐惧症是什么
婚前恐惧症的发生主要是因为婚前结婚后,无论男女都遭遇着较色变换,生活方法逐渐发生差距; 造成 一部分人到将要完婚......
- /> 订婚前要做什么准备
1、2个家庭沟通交流 最先在订婚前,彼此爸爸妈妈应当提前见面,坐下来好好地商讨订婚及其结婚的各种各样问题,比如男方......
- /> 女人婚前出轨可以原谅吗
不能,婚前都出轨,结婚后生活平平淡淡了,再次发生概率太高。 狗改不了吃屎,话糙但理不糙。 出轨能体现出一个人的品......
- /> 结婚前分手的人多吗
应当有很多的,一般全是这些结婚前仿佛从未了解过另一方,也没掌握另一方家庭状况的恋人。 一谈结婚的情况下另一方就......
- /> 订婚前准备事宜
订婚前50~六十天 1. 定亲: 男方由媒婆或母舅等老人随同下,到女性家定亲,择个好日子订婚,并相量有 关关键点。 2. 婚前......
- /> 结婚前最容易分手的原因
1、实际问题 在谈恋爱的情况下我觉得人们并沒有了解到很多实际的问题,就平时的胡吃海喝实际上并不会让人中间造成很大......
- /> 婚前出轨婚后出轨区别
婚前和婚后出轨的关键区别取决于中间的原则问题和责任感都不一样,婚前发现一方出轨也许可以很潇洒的选择了断,但假如......
- /> 男朋友婚前出轨值得原谅吗
另一方对对你好,或是就是你非常喜欢另一方,那麼可以考虑到原谅,假如你没法接纳婚前出轨状况,那麼可以考虑到不原谅......