肝代谢不好吃什么调理（肝不好的六大征兆表现）熬夜伤肝，对于肝脏不好的人千万别吃有刺激性的食物，平时要多吃清淡的食物，因为刺激性打的食物中有很多的物质会直接性的刺激肝脏组织，长久下去就会引起肝功能损伤，从而导致更加严重的不适症状。引发肝脏不好的原因有很多，所以我们要注意日常生活身体健康问题。
对于那些肝代谢不好的人群，我们要在饮食上做出合理的调整，查美小编给大家整理有关肝代谢不好吃什么、肝不好的六大征兆表现相关文章话题供大家参考。
肝代谢不好吃什么调理
1.十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2.海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
3.芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。豆芽具有美容、排毒、抗氧化、提高机体免疫力的作用
4.富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。硫还与B族维生素一起帮助人体的基本代谢等方面起着重要作用。
5.浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
6.鸡蛋。富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
肝不好的六大征兆表现
一、肥 胖
肝脏是主打代谢功能的，肝脏功能不好的人，脂肪代谢就会出现异常，也就是说肝脏代谢不好，吃什么都会变成脂肪，所以我们就很容易肥胖。
二、食后胀满
很多人都觉得出现这种情况是胃部的问题，其实不然，肝脏是我们身体最大的消化腺，肝脏出现问题，那么就会有食欲不振、食后胀满、恶心呕吐等情况发生。
三、黄 疸
肝胆是同源的，如果我们的肝脏出现异常，那么胆色素也就会代谢异常，可导致黄疸的发生。
四、身体易疲倦
肝脏细胞受到了损害，那么就会导致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，主要表现就是身体很容易疲倦乏力，动不动就想睡觉等。
五、月经失调
肝脏出现问题的人激素代谢也就会失常，女性朋友就很容易出现月经失调等问题，而且脸色也会有一定变化。
六、鼻子容易出血
肝脏功能出现问题，那么就会直接导致我们身体内的凝血因子合成障碍，也就会导致鼻子经常出血等情况。
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
