绿茶没有直接减肥的作用,但绿茶含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素、儿茶素等,可以滋润肠道排便,利尿缓解疲劳,促进消化。因此,在减肥过程中适当饮用绿茶可以发挥一定的减肥效果,但也需要配合饮食控制、体育锻炼,以达到减肥的目的。
绿茶中的咖啡碱可以促进胃液的分泌,从而促进消化;茶中的纤维素可以起到润肠通便的作用,可以帮助缓解减肥期间常出现的便秘问题;儿茶素可以帮助增强人体的代谢,起到一定增加能量消耗、辅助减肥的作用。一般建议在饭后一小时左右饮用绿茶,帮助消化。
但脾胃虚弱、肠胃功能欠佳,以及有胃肠道疾病比如胃溃疡、十二指肠溃疡的人群不建议经常饮用绿茶,否则易加重肠胃负担,引起腹泻、腹痛等不良反应,还可能促进胃液分泌,不利于疾病的恢复。
绿茶能起到的减肥效果通常较弱,且大量饮用绿茶可能会出现神经过度兴奋、失眠,甚至贫血等情况。因此单纯地喝绿茶并不能达到减肥的目的,想要获得良好的减肥效果还需要调整饮食结构、适当进行有氧与无氧运动、养成良好生活习惯,并长期坚持。
肥胖者若能坚持长期饮用绿茶,实际上是能帮助瘦身的,而且绿茶中含有促进脂肪代谢的功能,因此经常饮用绿茶对瘦身的人也很有帮助。另外,绿茶中含有一定的咖啡因和茶多酚,这两种物质能抑制咖啡因在胃中的作用,避免刺激胃酸分泌,因此,这个时候就可以起到减肥的作用了。此外,绿茶中的芳香族化合物还可溶解脂肪,防止脂肪堆积,咖啡因还可促进胃液分泌,有助消化和消脂的作用。
绿茶具有润肠通便、清热解暑的功效。经常喝绿茶可以达到美容和抗氧化的效果,也可以达到减肥的效果。然而,在进行一定强度的体育锻炼的同时,我们还应该控制高热量食物和含碳水化合物的食物摄入量,以达到健康减肥的目的。你也可以去正规医院抽脂。吸脂的优点是恢复快,不节食,对身体无害,只要合理饮食不会反弹。