夏天来了，大多数人开始疯狂地减肥。为什么？因为夏天穿的衣服比较薄，身上的脂肪会特别明显，不完美的身材会完全影响个人的着装效果，所以夏天减肥的人比较多。至于减肥的方法数不胜数，市面上减肥的方法很多，让人眼花缭乱，不知道哪个最适合自己。其实健康减肥的方法就是闭上嘴，张开腿，在一定程度上保证健康不受影响的前提下完成减肥计划。饮食中能减肥的水果蔬菜有哪些？
可以减肥的水果和蔬菜推荐如下：
1、黄瓜西红柿绝对是减肥蔬菜中的首选。黄瓜，还有维生素c胡萝卜素以及钾元素，这些成分，能一定程度上分解脂肪，而且可抑制糖类物质转化为脂肪，从而起到了很好的减肥作用。黄瓜吃起来也比较清脆爽口，是开胃菜的首选，不管是凉拌还是炒着吃，甚至可以生吃，都很受欢迎，基本上都容易让人接受。西红柿同样含有大量维生素c，同事中含有的番茄枝高达94%，其中番茄红素对心血管健康有保护作用，能降低心血管类疾病的发作。在减肥期间吃西红柿能有瘦身的功效。
2、胡萝卜的营养价值也极高，胡萝卜含有胡萝卜素，维生素以及其他微量元素被称为平民人参。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，可见萝卜对人体的健康有很大益处，其实胡萝卜不仅可以生吃，炒熟了吃也有很大的功效。平时生吃胡萝卜能有助于养血组合吃可以补肾，具有益肝明目的效果，经常食用胡萝卜还能增强免疫力，控制血糖血脂。
3、樱桃中含有蛋白质，胡萝卜素，维生素c以及糖分，尤其是含铁量比较高，如果存在缺铁性贫血的问题，可适量食用樱桃能促进血红蛋白再生，还有助于健脑益智。把樱桃榨汁直接涂抹于脸部皮肤，有助于美白淡斑。
4、猕猴桃也被称为奇异果，猕猴桃中含有的维生素在水果中名列前茅，每天吃一颗猕猴桃能补充200多的维生素c被誉为水果之王，不仅能强化身体的免疫系统，还能促进对铁质的吸收，对预防营养不全或是一只忧郁症都有一定效果。
什么水果和蔬菜可以减肥？事实上，在日常饮食中，大多数绿叶蔬菜适合减肥，如冬瓜、芹菜、菠菜、生菜等。这些蔬菜和脂肪基本上可以忽略不计。经常食用可以补充营养，促进减肥效果。
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