专家表示,引体向上的确可以增高,这和这项运动的动作有关。
因为引体向上是一项拉伸运动,时常锻炼,可以很好的拉伸身体筋骨,从而可以激活关节促进长高。
但是引体向上的动作要正确,下面就来详细的介绍下引体向上的动作以及作用。
准备动作
1、跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。
2、保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。
训练动作
1、缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。
2、慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。
3、重复上述动作,直至完成一组练习。
引体向上是一种很简单的运动,但是这项运动却要很大的力气才可以完成,但一般人做运动不超过10个,就会非常的累,这是很考验臂力的,所以要有超强的体格才可以做引体向上,引体向上可以通过拉伸来注意关节生长,所以有着很高的增高作用。