好处
晨跑可以促进人体血液循环,加速人体血液流速,长期坚持可以增强人体体质,提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力。
其次晨跑的时候可以促进人体肠胃蠕动,加速身体血液循环,有利于体内毒素以及废物排出,能使人体气色红润有光泽。
最后就是晨跑的时候可以帮助代谢人体脂肪,具有一定减肥瘦身的作用,适宜减肥人群进行。
最佳时间
有人认为晨跑越早越好,但其实不是这样的,时间太早空气是比较浑浊的,很容易对人体呼吸道造成影响,晨跑一般建议太阳出来后进行最好,此时的空气质量比较好,夏季建议6:00-6:30开始;
冬季建议7:00-7:30再开始。