引体向上需要有一定的手指的握力,还有上肢的力量,同时还要有身体的良好的协调,能够有效的锻炼背部的肌肉包括背阔肌,双手手指的握力,肱二头肌的肌力。
还有腰部的肌肉力量。
对于肩胛骨周围的小肌肉群,也有一定的训练效果,时间长了会导致身体拥有倒三角形的健美体型。
引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平,也是最基本的锻炼背部的方法。
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发布时间:2023-04-06 10:05 来源:网络 责任编辑:chameiwang
引体向上需要有一定的手指的握力,还有上肢的力量,同时还要有身体的良好的协调,能够有效的锻炼背部的肌肉包括背阔肌,双手手指的握力,肱二头肌的肌力。
还有腰部的肌肉力量。
对于肩胛骨周围的小肌肉群,也有一定的训练效果,时间长了会导致身体拥有倒三角形的健美体型。
引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平,也是最基本的锻炼背部的方法。
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