虽然引体向上主要是锻炼上肢以及肩膀周围的肌肉,但是对腰椎间盘突出也有一定的好处。
主要是因为在做引体向上的过程中,自身重力的牵引,能够缓解腰椎部位各椎体对椎间盘的压力,从而缓解椎间盘突出对神经根压迫,产生的相应临床症状。
只不过需要长时间的锻炼才会有一定的效果。
另外,在做引体向上的过程中,也有很多细节要注意,否则有可能没有好处,还有一定的坏处。
在做完引体向上,下降的过程中一定要注意腿伸直就能够着地面,否则有下蹲的缓冲状用力。
反倒是会加大间盘的压力,导致间盘突出的问题进一步加重,此时有可能会加重椎间盘突出而产生症状。