我以前也是个胖子。我的手臂很粗,肚子很大。请看我照片的第二张照片。比较真的很明显。除了日常锻炼,日常饮食是非常必要的。谁说减肥的人不能吃得更多?如果你吃得好,你就会有减肥的动力。主要原因是你比例合适,不要吃得太多。别胡说八道了。现在和你分享。
1⃣️菠菜豆腐汤:减脂刮油 喉咙干燥
材料:菠菜100g,豆腐1块,盐适量
步骤:
①菠菜洗干净切断
②豆腐切块,加水煮开3分钟
③加入菠菜煮1分钟,加盐
2⃣️西兰花虾仁豆腐汤:低脂低卡 高蛋白
材料:鲜虾10个,豆腐一块,西兰花100g
步骤:
①虾去除虾线剥壳,料酒腌制10分钟
②西兰花和切成小块
③虾仁下锅爆炒变色,加水煮开
④倒入西兰花和豆腐,煮2分钟
3⃣️番茄海鲜菇:低热量 低脂肪
材料:番茄两个,海鲜菇一把
步骤:
①海鲜菇去根部洗净
②番茄开水烫开,去皮切块
③热油锅,爆炒蒜片,下西红柿翻炒出汁,加2碗水
④倒入海鲜菇,煮10分钟,加盐
4⃣️玉米海带汤:减少胆固醇 滋润去燥
材料:玉米,海带,葱,蒜
步骤:
①蒜爆炒,加入海带,加2碗水
②继续加入玉米煮10分钟
③加盐,撒上葱花
5⃣️海带豆腐汤:减脂排油 瘦成闪电
材料:海带结100g,豆腐一块,姜一片,蒜一瓣
步骤:
①豆腐切块
②姜蒜翻炒,加入海带结翻炒,加水
③接着加入豆腐煮10分钟,加盐
6⃣️三鲜菌菇汤:好吃不胖 提高免疫力
材料:金针菇1把,海鲜菇1把,香菇5朵,火腿1根,虾仁10g,木耳2朵,鸡蛋1个
步骤:
①鸡蛋搅拌,煎成薄饼,切小块
②虾仁和菇洗好,火腿切条,木耳撕小块
③虾仁和菇放锅里,加水煮10分钟
④加入真菌、火腿、鸡蛋,煮5分钟,加盐。