1、距离区别
宽距引体向上握杆时双手距离比肩稍宽,甚至更宽;
窄距引体向上双手握距窄于肩宽乃至双手并拢,其余动作相同。
2、锻炼侧重部位区别
宽握距引体向上对中上背刺激相对更大,窄握距引体向上对背阔肌下部和肱二头肌刺激更大。
,所以擅长宽距引体向上说明背部肌群力量更发达,而擅长窄距说明手臂肌群力量更强。
3、难度区别
窄握引体向上时候,手臂基本与地面垂直,运动方向和发力方向相同;
而宽握引体向上时,身体向上,但发力是向两边分散的,相对来说,宽握更难一些,对于初学者,应付考试的,更适合选择窄握;
有一定基础、侧重于背阔肌的更适合宽握,但一开始锻炼引体向上,把握不好自己能力的,建议先多尝试,再找到适合自己的握距为宜。
4、正反手区别
宽距引体向上一般都是采用正手的握法,即握杆时两手拇指相对;
窄距引体向上一般都是采用反手的握法,即握杆时两手拇指各朝一边。