低卡路里食谱轻松吃“瘦”
发布时间:2020-09-03 11:06 来源:未知 责任编辑:admin
低卡路里食物款式多,品种多,今天小编就给大家推荐几款低卡路里食谱,保证大家吃吃瘦,轻松享瘦。1、冬菇烧白菜【原料】冬菇3克,白菜200克,精盐10克,猪油10克,味精1克,肉汤适量。【制法】①用温水泡冬菇,去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。②将油锅烧热,放入白菜炒至半熟。③再将精盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。【功效】补益肠胃,促进消化,止咳化痰,理气,抗癌。【热量】85卡路里。2、小白菜炖豆腐【原料】小白菜200克,豆腐50克,酱油15克,食用油10克,精盐、姜各2克。【制法】①将小白菜洗净,切成3厘米长的段。豆腐切成块。②烧热油锅后先煸姜,放入小白菜略炒并加入酱油。③再放上豆腐,加水盖过白菜,再加精盐炖熟即成。【功效】生津润燥,解热除烦,通利肠胃,减肥。【热量】96卡路里。3、油豆腐油菜【原料】油菜200克,油豆腐50克,酱油10克,食用油10克,淀粉2克,白糖、料酒各3克。【制法】①油菜洗净切成3厘米长的段,梗叶分置。油豆腐切成块。②油锅烧热后先煸菜梗,加酱油、料酒,再下菜叶煸炒几下。③将油豆腐放入一同炒几下,加酱油和少量水烧开,并加入白糖,最后再将淀粉加水后勾成稀芡即成。【功效】生津润燥,散血消肿,消热解毒,排出身体毒素。【热量】150卡路里。4、素烧土豆【原料】土豆200克,食用油、酱油各10克,精盐5克,葱、姜各2克。【制法】①土豆去皮切成滚刀块,油锅烧热后先煸葱、姜。②下土豆煸炒,并放入酱油、精盐,加些水,盖上锅盖烧至酥烂透味即成。【功效】和胃,调中,健脾,改善习惯性便秘,消化不良。【热量】122卡路里。
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