5卡路里:平时肾脏只消耗很少的热量,但沉溺于酒池肉林、天天高蛋白摄入的小伙伴,你们的肾脏可能早就不那么坚挺了。没空喝水、经常憋尿、乱用药物等也会给肾脏造成损伤和负担。
补肾食物推荐:黑豆等黑色食物,低热又补肾,能够给肾脏提供原动力。
7卡路里:心脏跳动可不是免费的。如果你总是心情郁闷,被工作、生活压力所累,心脏也会受到过度的损害!
补心食物推荐:红枣、莲心、柿子、枸杞。
13卡路里:想要维持神经系统健康正常工作,13卡只是最低标准,如果你是密集型脑力工作者,可能还需要更多!如果你为了减重只顾闷头跑步,经常不吃饭,也不补充营养。那大脑很有可能会短路、甚至断片。
补脑食物推荐:核桃、橘子、菠菜、蛋白质丰富的食物。
10卡路里:如果没有能量提供,肠胃就会罢工不消化!事实上,经常饿肚子会放缓新陈代谢,反而让脂肪囤在原地不想动弹。
养胃食物推荐:蜂蜜、花生、牛奶、坚果、苹果。
20卡路里:这么多身体器官,肝脏最烧钱!供解毒与蛋白合成所需的能量要20卡路里,比生命动力心脏还牛逼,谁让它为我们造血呢。
补肝食物:豆制品和动物内脏都是肝脏需要的能量,怕内脏胆固醇高的话,无糖豆浆是不错的选择。
33卡路里:不吃东西,怎么都提不起精神,是因为肌肉没动力,无法舒展。小伙伴们,别再只是蔬菜、水果,来点米饭面包,否则你会拖工作学习的后腿!
有力食物推荐:适量的蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物能够让你不再四肢无力。
最后12卡路里,其他器官省着用。没想到,100卡路里就这么用完了,这还是你不做任何事,躺床上干瞪眼的消耗量。减重也好、增重也罢,你要做的从来都不是盲目跑步,盲目乱吃。科学管理体重,控制卡路里的摄入,才能达到理想体形!