现在有不少人崇尚水果减肥法。那么什么是水果减肥法呢?水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有减肥的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。
而在炎炎夏日里,吃点水果再好不过了!许多水果不仅可以解渴防暑,而且还能够减肥,让你甩掉波浪般的层层赘肉。但是,在生活中大家可能经常会遇到这样的情景:一个人去逛超市,或是和朋友一起,看着支架上琳琅满目,十分诱人的水果时,往往陷入纠结中,不知道买什么水果好?要减肥的我们又该吃什么水果?减肥水果哪家强?看了各种水果的热量排行榜,你是否心里已经有答案,默默为自己的减肥计划挑选了最好的水果搭档呢?下面就随小编一起来看看七彩水果减肥,让你吃得舒心,瘦的开心!七彩水果减肥你行动了吗?橙色水果木瓜木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。其实,木瓜除了可以丰胸之外,也能达到减肥的效果。因为木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物,而且分解脂肪和减肥。这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。而且木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更有光泽,更年轻!木瓜麦片牛奶汁材料:去皮木瓜半个,全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、蜜糖酌量。做法:木瓜切粒,与全脂牛奶搅成汁后,加入即溶麦片,再酌量加入糖。吃法:当早餐吃。效果:长期吃能减肥、皮肤滋润。蓝色水果蓝莓蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为抗氧化之王。有研究表明,蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品,有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢,实现小腹平坦的瘦身效果。蓝莓低热量,高果酸,这对减少下半身的脂肪很有帮助。而蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果,它受欢迎的原因不单单是因为有非常明显的减肥功效,同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果,是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。另外,花青素还有促进视红素再合成的功效,可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。蓝莓减肥怎么吃?蓝莓要存放在干燥的容器内,吃的时候洗干净可以直接吃。如果你怕酸,可以加入蜂蜜榨汁来喝。我们也可以试试现在流行的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。青色水果青苹果苹果是最受欢迎的减肥水果之一。苹果除了可以预防疾病之外,它还可以降低胆固醇,防止胆结石和调节肠胃的作用。苹果含有丰富的果胶及食物纤维,它虽然是低脂肪食物,但其营养丰富。大家都知道红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。有研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。青苹果粥材料:青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适量。做法:青苹果洗净切块,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味即可。绿色水果猕猴桃猕猴桃富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。而且猕猴桃是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物。其营养丰富,因此它是一种不错的减肥食品。1、水果膳食纤维改善便秘。猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。2、消化酵素减少脂肪堆积。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。3、对于夜猫子来说,用餐时间一般都会很晚,富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,所以猕猴桃变为了夜猫子们的减肥好伙伴。4、肉碱促进脂肪燃烧。目前在减肥界中受到正视的胺基酸,猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。而且肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一,能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,所以,吃猕猴桃能够很好的帮助减肥。奇异果瘦身果汁材料:奇异果2颗,苹果1/2颗,菠萝2小片,嫩姜2片,蜂蜜适量做法:1、苹果,菠萝均去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。2、奇异果业去皮切块,加200cc水榨成糊汁。3、将所有果汁混合搅拌,然后加入蜂蜜。红色水果番茄研究表明,每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。这些营养物质可以促进脂肪代谢。同时番茄含有丰富的果胶,能增加你的饱腹感。它有助于消除便秘,促进新陈代谢,非常有利于减肥。无油番茄青菜面材料:挂面、番茄1个、青菜7片左右、盐、鸡精、胡椒、生粉少许做法:1、在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。2、将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。3、大约1至2分钟,把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。紫色水果葡萄葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为果中之珍,名列世界四大水果之首。墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的。葡萄减肥怎么吃?清洗葡萄时不要用盐水泡,用清水冲洗就可以了,洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择,猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的功效。我们还可以自己酿造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又减肥。黄色水果香蕉甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量,而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量,持续时间相当长。但其实香蕉对减肥相当有效,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。且食物纤维含量丰富。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量。进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!香蕉豆浆减肥法材料:豆浆100毫升、香蕉一根。豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。制作方法:1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。4、搅拌后倒于杯内就完成了。热情似火的夏天来了,想要减肥的心情也如太阳般射进每个人的心里。看了这么多,你还怕夏日遮不住赘肉吗?不用怕,不用愁,吃吃七彩水果,让你清爽一夏!(本文为全球医院网(www.qqyy.com)原创专稿,欢迎分享,请点击获取授权。)