对于一些初期开始减肥的人来说，控制食欲是一件非常困哪的事情，那么如何才能控制每天摄取的热量呢?下面就要介绍给大家几种饮食方法，帮助大家在平时的生活中正确的选择合适的饮食，帮助大家快速瘦身。

　　1.不停的吃东西也能减

　　少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙方法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。

　　2.燕麦最具瘦身作用

　　你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把关注力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?