相信大家都知道，每个人的身体体质以及素质都是不一样的，那么就不应该采用同样的减肥方法，专家指出，只有进行针对性减肥，才能确保减肥效果万无一失，那么到底你适合什么样的减肥方法呢？接下来就一起来了解一下吧。

　　每天只需30秒就能改善身体冰冷，促进新陈代谢，向冬日肥胖sayno。无需节食和痛苦的锻炼，每个动作保持10秒，三步就能简单打造苗条的身段。

　　每天进行着三个步骤的同时，还要注意平时食用的食物要尽量加热，并加上盖子来保温。饮食上注意美味和温热的兼顾，加上温热身体的运动，这个冬季不再惧怕寒冷和肥胖。

　　Step1--溶解，10秒的体干拉伸

　　1。向上抬高右手，将右腿绕到左腿侧边，吸气准备。

　　2。吐气，身体往左侧倾倒。保持呼吸顺畅，静止5秒。

　　3。左右手脚交替，另一边同样坚持动作5秒。

　　Step2--温热，10秒的腹肌和体干刺激

　　1。将手臂绕到后背，手指交叉合起，吸气准备。

　　2。吐气，两手往后牵引，膝盖弯曲，注意脚后跟不要悬起。

　　3。这个姿势下，小腹凹陷，保持呼吸顺畅，静止10秒。

　　Step3--保温，10秒全身伸展

　　1。四肢撑地，吐气，为了让背部弯曲，吐气的同时将背部抬起。保持呼吸，静止5秒。

　　2。一边吐气，一边将胸部向下顶出，背部凹陷，保持呼吸，静止5秒。

　　如何针对身体情况减肥?一直受到生理痛困扰和生理期身体冰冷加重的mm，不妨试一下这个结合生理周期的锻炼哦。从现在开始行动，1个月后，你一定惊喜地感受到身体的变化。