吃对晚餐享瘦不反弹如何减肥

  相信大家都听说过“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的减肥口号,由此可知,能够控制晚餐少吃是非常重要的。那么,晚餐只是少吃就行了吗?实际不然,如果选择

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相信大家都听说过“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的减肥口号,由此可知,能够控制晚餐少吃是非常重要的。那么,晚餐只是少吃就行了吗?实际不然,如果选择错了食物,那么晚餐少吃减肥的方法也不能起到效果。晚餐摄取热量不超过200卡。瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食物,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。最晚7点结束晚餐。建议痩司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不容易堆积在体内变脂肪。外食族吃饭时多喝茶,少沾酱。外食族吃饭时可以准备一杯热水,把油腻的食物在热水中蘸一下再吃,或者随时准备一杯消脂的茶水。沾酱要少碰,一茶匙的酱就有166卡热量,是瘦身的克星。所以,晚餐减肥的方法是可取的,因为晚上吃的东西不容易消化,因此要吃对吃少。还有,晚上吃完东西可以出去散步遛弯,或者进行适量的运动,这样可以加速消化食物,对减肥也是有利的。
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