朋友你好，看到了你的问题，能感觉到你现在有点焦虑，本来空闲时间是用来放松的，但你却感觉不到这段时间带给你的“快乐和充实”。我观察到了下面一些现象，给你做个参考。 首先，是你放假前的状态。经过长时间的高压学习，你已经形成了一种学习惯性，就像你说的那样“按照某种轨迹去生活”，虽然没有时间做自己的事情，但是你已经习惯了这种“高速运转”。这给你带来两个影响：一.很自律，执行力强，什么时间就应该做什么事情，不浪费时间；二.有目标，进取心、成就感强，对自己有要求，制定好的学习任务必须完成。所以在此影响下，你要求自己：一.必须行动起来，不能懒惰；二.要有所成就/收获，不能碌碌无为。 然后，就到了你休假的时候。没有了学习的压力，你想做什么都可以，但你却放松不下来。好像越休息，越是在“浪费时间”，同时你也会越焦虑。一天下来什么计划都没完成，这让你感觉很糟糕。个人认为这还是和你之前在学习中，所习得的行为模式和思维模式有关。 一.紧张学习后的补偿心理 补偿心理是指人们因为主观或者客观原因引起的不安而失去心理平衡，企图采取新的途径发展和表现自己。简单来说就是人们缺失了一部分心理满足，之后通过各种方式进行弥补。比如父母不让打游戏，等到成年离开父母以后，沉迷游戏或者是从事游戏相关的职业。 因为忙于学习失去了自己支配的时间，所以等现在空闲了，就更想好好“珍惜时间”，把自己曾经受压迫的“自由”加倍补回来。 二.失去压力的自我管理 用题主的话来说就是：“保持高效状态”。上面已经提到了，题主对自己是有要求的：希望自己有收获、迅速行动起来、不懒惰。出发点很好，你做的努力也没有问题，但是题主忽略了一个非常关键的条件：压力。之前在学校学习，因为时间紧张、任务繁重，所以被迫着不得不上进。但是现在一切外在条件都消失了，没有人对你有要求，时间也不紧张了，任务、计划可做不做。少了外界的压力，题主缺乏的是一种：自我管理、自我制定规则的能力。 实际上，“烦躁和拖延”的反应，说明潜意识（本我）心理需求是更倾向于少做、不做事情的。但是你的理想、要求（超我）又告诉你自己必须上进。所以这两者之间产生了矛盾，让你停滞不前。或许潜意识里会想：如果我又变得勤快起来，那不就又回到了学习时候的状态，那这不算休息啊，所以不需要完成制定好的计划。 三.拓宽思路和方法，改善不合理信念 不合理信念是指一些过分绝对化、概括化的思想认识。比如：休息的时候，什么都不做，不就白白浪费时间了吗？好不容易休息了，我怎么能什么都不做呢？哎呀，休息过后，我怎么什么长进都没有呢？ 实际上，休息的时候，可以什么都不做，休假完，也可以和原来没什么变化。毕竟我们休息的目的，只有一个：让自己开心。做让自己“开心”的事，比做“正确”的事更重要。 想上网的时候就上吧，看到好玩的能和身边的朋友分享、讨论一下，不也是很好吗？看不下去一本书，就先去找一些讲解这本书的视频或者有声书，先有兴趣了再去看。给自己安排一个“7天无计划任务”，多出去散散步，看看外面的风景，多和朋友聊聊天，了解最新的话题，多陪陪家里人，他们想做什么就跟着一起去，这样的人生不也是“很有用”吗？ 多关注自己的感受和情绪，不用担心自己荒废了时间，你是自己的主人，相信自己，你知道真正想做的事情是什么。假期愉快，莫里。
题主你好。看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。我们先来梳理一下事情的经过。题主从小到大，把时间基本上都用在了学习上。大人们都劝你休息一会儿。你渴望拥有自己的时间，做自己真正想做的事情，可是最近你有一段时间能空闲下来，你却有些迷茫了。为了能够充分利用时间，你给自己制定了严格的计划，甚至连休闲时间都制定了严格的计划。不过有很多计划最终都失效了，你感到很迷茫，不知道应该和时间如何相处。和题主分享几个小方法。①真正放松下来。在题主的这段描述中，我感觉题主是一个对自己要求非常高的人。总想把时间用在刀刃上，不想浪费一分一毫的时间，甚至连休息时间，都有严格要求。可是长期这样做，会让题主很有压力。建议题主可以真正的放松下来。既然这段时间比较清闲，那就干脆让自己随心所欲一下，做一些自己真正喜欢的事情。即使休闲时间用了很多，也坦然的接纳自己。因为我觉得我们大多数人都会有一段时间低迷，或者说什么都不想干的时期。更何况题主还长期是在高压之下，就更需要放松，既然现在有时间，那就彻彻底底的放松一下吧。②做自己喜欢的事情。题主正好可以利用这段比较清闲的时间，做一些想做，却没有时间做的事情。或许题主有多个想做的事情，就可以一个个的试错一下，看看自己真正想做哪件事呢？以后可不可以在自己忙的时候，也抽一点时间来做这些事呢？③时间由你来做主。可以看得出题主是一个很自律，对自己要求很严格的人。能够按照计划做事固然很好，但如果没有按计划完成，也没有太大关系。可以分析一下自己，真正需要做哪件事情，应该把最重要的时间，用在最重要的事情上。状态好的时候，就做一些比较动脑筋的事情，状态不好的时候，就给自己时间，坦然的去休闲去放松。做时间的主人。我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。
你好，在题主的提问里，感觉题主似乎特别不能接受“休息”的自己，在休息的时候会无聊、烦躁、担心，只有自己是忙碌的，才能让自己心安。其实，以前我也有和题主类似的困惑，后来“用魔法打败了魔法”，那就是了解休息的各种好处，然后就可以把休息看成自己“行动战略”的一部分，变成自己“走向成功的一部分”，并且是十分必要的一部分。这样不仅可以允许自己休息，还会有意识地调节自己，让自己去休息。那休息有什么好处呢？分享一些我收集到的资料，题主自己也可以多去了解一下，改变对休息的认知。1、休息提升创造性《哈佛商业评论》一篇文章中，分享了一个研究结果：为什么大多数人选择的自由切换，无法产生最有创造性的结果呢？原因是：“当我们解决与创造性有关的问题时，很容易进入死胡同，自己却全然不知。我们会发现自己围绕着无效的想法打转，却没有意识到时间正在一分一秒地流逝。相反，预先设置一定的时间间隔，有规律地在两个问题之间来回切换，会让你每次都能从新鲜的视角去解决每一项任务。”作者建议，解决创造性思维工作时，有意识地安排休息时间，这样更能提升创造性。“不要为中途休息感到内疚，尤其是当你感觉被问题卡住了。实际上，这么做是对你时间的充分利用。”2、休息可以改善认知疲劳，提高考试分数从早上睁开眼的那一刻开始，我们的认知能力就会不由自主地逐渐衰减，这会让我们对手上的工作、学习越来越不耐烦，厌倦情绪越来越高，越来越容易分心，完成的质量也越来越差——这就是认知疲劳。认知疲劳会损害和扭曲一个人的判断力和决策能力。研究者发现，在每天两次、每次持续20到30分钟的课间休息之后，参加考试的那些学生，分数不但不会下降，反而还提高了。3、休息可以提升记忆力应该怎么提高咱们的记忆力呢？也许很多人会说，勤学勤记呗，大脑越转越灵光，记得多了，记忆力就上去了。但是，科学家做了个实验，他们给志愿者讲了个故事，讲完以后，让一些志愿者休息十分钟，脑子什么都不想。而让另外一些志愿者，听完故事不允许休息，让大脑继续工作忙碌。一个礼拜以后，再让他们回忆那个故事的内容，结果发现，安静休息的人比不休息的人，能多回忆10%的内容。所以，适当的休息，反而是可以提升记忆能力的!希望我的分享，可以让题主对“休息”有更多的认知，让自己可以安心享受休息的时间啦~