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更新时间：2022-10-02 21:26:25

头条床上折腾几下就减肥神速，瘦腰瘦肚子瘦臀部！

热荐 运动瘦身要警惕减肥误区存在误区

谭昶主任医师 萍乡市人民医院美容整形科

擅长：眼部、鼻部、耳部整形，头面部创伤整形，唇裂后期修复及烧伤整形。

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谢林海主治医师 赣南医学院附属医院整形美容科

擅长：擅长唇腭裂、尿道下裂、面裂、面瘫的手术治疗；五官整形；面部年轻化微整形；毛发移植

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床上运动瘦身

运动瘦身快走让你不用节食就能减肚腩养生 4

　
　　如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现，快走更能减肚腩上的赘肉。
　　快走比慢走消耗更多赘肉
　　而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是... ...查看详情

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运动瘦身需要注意营养补充养生 8

　
　　一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分... ...查看详情

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床上折腾5秒钟瘦身十年功养生 10

　
　　拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。一、原理解释：你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼... ...查看详情

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运动瘦身也可以DIY养生 2

　
　　对于肥胖者来讲,最有效的运动莫过于“有氧代谢运动”。简单地说，“有氧代谢运动”是一种稳定的运动。这种运动必须使肌肉持续地活动12分钟以上。每天反复进行这种稳定而持续的运动，可以更快地使脂肪转变肌肉。下面我们给大家介绍2组有效的有氧运动，您不妨试试：第1组:最低限度需要12分钟.跳绳2分钟,原地跑3分钟,跳跃4分钟,上下凳子2分钟.第2组:最低限... ...查看详情

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临床上瘦脸的项目技术有哪些 3

　
　　专家介绍：目前的瘦脸技术可以说是非常多，比较常见的就是吸脂手术，以及注射瘦脸方式，当然，这方面有着一定的适用人群，建议是根据专家的建议进行选择，下面就瘦脸项目的技术进行具体总结：
　　方法1、以排毒利水来帮助瘦脸?
　　专家有话说：外用瘦脸方主要以淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种方... ...查看详情

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运动瘦身法让你的脂肪逃之夭夭 7

　
　　只要掌握了正确的方法，运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉，羞愧地溜回去。每天只需要四小节，就能轻松的还你苗条身材，千万不要偷懒哦，一点点的你就习惯了，并且能让脂肪逃之夭夭。
　　第一节：
　　运动方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作。
　　目的：有效... ...查看详情

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怎么瘦身,运动瘦身的方法 3

　
　　一、水果瘦身的方法
　　夏天最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃着美味的水果不仅能瘦身，还能解暑，一举两得。
　　菠萝饭
　　材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
　　做法：将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下... ...查看详情

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运动瘦身,运动瘦身的注意事项 5

　
　　一、运动瘦身的好处
　　　1、运动能明显地增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性。运动还对内脏功能有良好的影响，尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处，可以增强心脏收缩力量，增大心搏输出量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢物在血管壁的沉淀，降低血脂。
　　　2、运动可增强呼吸肌的力量，增加肺活量... ...查看详情

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怎样运动瘦身6种运动最有效减肥 2

　
　　一、运动瘦身的常识
　　耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍，只有运动强度达到专业运动员的水平才会长肌肉，可见运动时脂肪并不会变成肌肉。
　　运动会让人长肌肉吗
　　运动瘦身对于一些MM们来讲是个挑战，为什么这么说呢?因为此类减肥者认为运动会让人长更多的肌肉，其实这是一个减肥误区，... ...查看详情

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怎么才能更好瘦下来进行运动瘦身的注意事项 5

　
　　一、怎么才能瘦下来
　　一：减肥不节食节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物；酒类，... ...查看详情

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夏季瘦身食谱有什么夏季怎么运动瘦身 3

　
　　一、夏季饮食瘦身食谱
　　　1、苦瓜鸡蛋
　　材料：苦瓜1条，鸡蛋2个。盐、昧精各适量。
　　做法：
　　①苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟。
　　②挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。
　　2.双菇苦瓜丝
　　材料... ...查看详情

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如何运动瘦身瘦身的食疗方法 3

　
　　一、瘦身的含义
　　一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现*追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重，而... ...查看详情

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