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更新时间：2022-10-02 21:26:47

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戴永恒副主任医师 宁乡人民医院烧伤整形外科

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正确运动减肥瘦身

减肚子蕞有效的运动仰卧起坐能减肚子吗？ 2

　

仰卧起坐

减肚子指数：★★★★★

为什么仰卧起坐是减肚子蕞有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起... ...查看详情

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减肚子蕞有效的运动 6个动作瘦腹效果好 3

　
小肚腩凸出来啦，怎么办?!今天爱美女性网编辑推荐6个减肚子蕞有效的动作，赶紧跟着小编来学习一下吧，甩掉小肚腩，性感过夏天!
动作一：
站立，双脚分开略宽于肩。手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置。伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如下所示。做30次。
动作二：
左腿贴地... ...查看详情

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如何提臀效果好？拱桥运动拯救下垂臀部 1

　
拱桥动作具有非常好的提臀、紧实臀肌效果，还能预防小便失禁等症。具体方法如下：
招式一：
第壹步：躺在垫子上，看向天花板，双臂伸直，手掌贴地放在身体两侧，立起膝盖呈A字模样。
第二步：呼气，将骨盆向上抬起。臀部感觉着紧张感并维持姿势1-2秒。脚掌、手掌、头部和肩膀要注意不要离开地面。
第... ...查看详情

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O型腿X型腿怎么矫正正确矫正方法看这里 2

　
由于坐姿和站姿的不争取，很多女生的腿型都开始有着O型腿，X型腿的烦恼，那么怎样才能矫正腿型变直腿呢?下面漂亮女人网小编将为大家详细介绍矫正腿型的好方法。

腿型自测

常见的腿型就是以上4组，先来测测看你是哪种腿型吧。

a.标准腿型查看详情

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没有小蛮腰的夏天不完整！饮食+运动快速瘦腰 4

　原标题：没有小蛮腰的夏天不完整！饮食+运动快速瘦腰狠虐赘肉
腰部可是身材曲线蕞重要的一部分，拥有一个纤细紧致的小蛮腰是很多MM的梦想。但实际情况是，久坐和缺乏运动导致腹部赘肉大量堆积。凸起的小腹不仅影响美观，还影响身体健康。看着别的姑娘都开始露腰露脐了，你还只是羡慕嫉妒恨吗？

1.按摩小腹

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瘦臀提臀的方法运动饮食这样做分分钟练小翘臀 3

　
瘦臀提臀的方法饮食篇

多喝绿茶提高代谢

多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素;多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分;海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环;此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织(增强饱腹感，... ...查看详情

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「图」维生素e能去痘疤吗教你如何正确祛痘印 2

　青春痘是年轻的一个标志，但是很多人都受到它的困扰，痘痘消了，痘印还在，在这里小编会详细的给大家介绍维生素E的作用以及功效，教你如何正确的用维生素E消除脸部痘印。

青春痘是我们年轻的一个标志，但是很多人都受到它的困扰，痘痘消了，可是痘印还留在脸上，那么怎么才能消除脸部痘印呢?很多人都怀疑维生素E到底能不能去掉痘印，... ...查看详情

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怎么减屁股上的赘肉？6式瘦臀运动练出挺翘屁屁 2

　

跟所有运动一样，在做居家训练的时候，一定要记得先暖身，不然都还没开始运动就先受伤，太不值得啦！在家里做的时候先准备一块瑜珈垫，如果没有瑜珈垫的话在地板上做也行，但要先穿上运动鞋比较不容易受伤。

首先，我们先将双腿打开与肩同宽，跳起时双手向上伸直，到地面时双手自然往下摆，膝盖弯曲，并往下蹲，这... ...查看详情

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提臀动作大全 6个提臀运动塑造完美翘臀 2

　收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦。
不少美女，因为工作没有时间健身，那应该怎么办呢?今天小编为美女们推荐八个提臀的小运动，让你在家的时候不经意间就能拥有完美的翘臀，感兴趣的美眉们，一起跟着小编来看一看吧! 查看详情

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治疗黄褐斑的方法正确了吗？ 3

　
黄褐斑是一种难以彻底治愈的疾病,尤其是给爱美的女性带来很大的困扰，那么激光去除黄褐斑的出现，将给广大患有黄褐斑的人群带来希望，那么激光去除黄褐斑究竟有什么好处呢？
祛黄褐斑前应注意些什么？
1、如果近期有晒伤或将受太阳暴晒等情况、或是服用了光敏药物或抗凝血药物要主动告... ...查看详情

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牙齿矫正期间正确清洁牙齿的方法？ 3

　
摘要：牙齿矫正的基本要求就是要有健康的牙齿，那么做好牙齿清洁工作就很有必要了。牙齿矫正往往需要一两年的时间，在这么长的时间之内，医生是不可能时刻监视者的，只有我们自己来做好清理工作。本文将介绍牙齿矫正期间正确清洁牙齿的方法。
　　牙齿畸形给大家带来了很多的麻烦，有的是外观上的，有的是牙齿与身体上的伤害，更甚者会造成心理上的影响。牙齿... ...查看详情

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减肚子蕞有效的运动，两个动作助你雕塑腹部曲线 3

　
腹肌练得再牛逼，肚子上长了一层肥肉照样看不到。配合有氧运动减掉肚子上的肥肉后再试试这两个腹肌动作，对于雕刻腹部马甲线有特别好的效果。
为什么我们看到那些牛逼的健美运动员虽然肚子上没有肥肉，但肚子还是鼓鼓的？那是因为腹肌练的太过了，咱们平常的锻炼不会让腹肌鼓出太多，只要通过有氧运动消耗掉肚子上的脂肪，再做一些腹肌训练，6块腹肌绝不是梦... ...查看详情

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专题概述

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