您好，早上人体机能处于比较低的水平，而且植物经过一晚的呼吸作用（没有放氧气的光合作用），空气里氧气含量不高，不建议您去锻炼，最好是傍晚时候锻炼。平时您要保证良好睡眠，精神会变好。如果必须熬夜，那么保证好早晨的睡眠，这样可以保证一天不会那么累，晚上跑步也是可以锻炼身体的。养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。饮食要营养搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，牛奶，豆制品等。忌食辛辣刺激食物。