您好，根据您说的情况，有很多妇科疾病可引起小腹疼痛、白带异常的：宫外孕，妇科恶性肿瘤，盆腔炎，月经期疼痛等，建议去医院检查，对症治疗。平时注意休息，多喝水，在饮食上要少食辛辣和油腻生冷之物，多食一些益脾补肾和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、薏苡仁、冬瓜仁等。如为脾虚和肾虚所致的白带质稀、量多，可选用扁豆、白果、蚕豆、绿豆、黑木耳、胡桃肉、淡菜、龟肉、芹菜、荠菜、乌鸡、乌贼骨、鸡冠花、马齿苋、石榴、桂鱼、赤小豆等进行食疗。