你好，这种情况建议采用腹式呼吸，可以尝试在呼吸的过程中加上一个绕肩的动作。吸气时两肩向上，直至耸肩，呼气时从上向后绕，放松落下。动作要慢，并体会每次呼气后身体越来越放松，连续5次后不再绕肩，继续腹式呼吸，把关注力完全放在腹部上。练习瑜伽时的呼吸方式是很重要的。腹式呼吸可以帮助吸进更多新鲜空气，排出更多废气。同时，腹式呼吸能帮助实现深度冥想意识，对于瑜伽的成效有举足轻重的作用。你多练习几次，腹式呼吸就会成为你的日常呼吸法了。