（男，38岁）最近这几天我发现我的食量有些大增，赘肉特别多，尤其是腹部好像游泳圈一样。所以就想跑步减肥，跑多久会有减肥效果？
跑步大约需要一个月左右才会有减肥效果，因为个人体质的差异和肥胖程度的不同，所以瘦身的效果也是因人而异的。减肥期间要加强营养，多吃一些豆制品和瘦肉，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是苹果，运动量不要过大，避免身体过度劳累。
