涌泉穴是肾经之要穴，按摩涌泉穴能减轻肾脏负担，改善肾脏功能，强身健体使人精力充沛，还能调节人体的植物神经系统，扩张血管，促进血液循环，对于男性肾精不固、腰膝酸软，和女性更年期综合症都有良好的治疗作用，如果能坚持一年这种作用会加强加倍。按摩时盘腿而坐两个脚心向上，用双手拇指点揉涌泉穴，每次按摩时间以10到20分钟为宜。