（男，38岁）朋友们都说我现在胖的厉害，需要减减了，这不就打算去健身房减肥，该怎么健身减肥呢？
只要合理使用，健身房的各种运动都能减肥。大多数体育锻炼都是阻力训练。中等负荷、持续缓慢、大肌群和重复的肌肉力量训练，包括哑铃、杠铃和沙袋，都可以在减肥中发挥重要作用。提倡有氧运动，结合阻力运动模式。每次训练前应进行五到十分钟的有氧运动。
