因遗传和自然衰老所引起的白发问题，可以说是很难改善，无法逆转的。但对于体内微量元素失调，蛋白质，维生素缺乏，精神因素所引发的白发问题，可在日常中通过调整自己的生活来改善：

1.平日里要注重饮食习惯，合理安排饮食。多吃菠菜，西红柿，胡萝卜、猕猴桃、芒果等富含维生素的食物。

2.调整好自己的心态，生活有规律。保持有规律的生活作息时间，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟，酗酒，保证充足的睡眠，以及适当的运动量。

3.适当按摩头皮，可以促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应。

脱发的原因有很多，压力过大，思虑过重，营养不均衡，环境化学物质多等都会造成脱发，建议平时放松心情保持乐观，不要给精神太大的压力，多吃蔬菜水果，注意营养，适当的增加体育锻炼，增加头发制造黑色素细胞的功能，多吃一些有助于毛发生长的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等，等脱发稳定可进行植发治疗。

如果头发是从中间逐渐变白或者是一段一段的白，这就说明，你最近有段时间过度的疲劳，或者是睡眠质量不好，又或者是营养不良所造成的。所以你有些白头发是从中间逐渐变白。日常生活中如果出现了巨大的压力也可能衍生白发。此外，如使用不当染发剂、化妆品，以及偏差的饮食习惯、恶性贫血、甲状腺机能亢进症、甲状腺机能低下等问题出现的话，也都可能造成白头发的增加。