你好，能够理解你的心情。不知道你们是什么关系？其实是你的过分依赖给了他机会，你自己需要承担相应的责任。如果不喜欢他，那就离他远一些，更主要的是，让自己尽快长大，学会独立的照顾自己，而不是依赖别人照顾你，你的依赖就给了别人一些权力，因为在任何的关系里，得失都是需要平衡的。有所得必有所失。

那我该怎么释怀呢怎么办呢大家告诉我好吗我实在是没办法从阴影走出来

您好！听您这样说，我感觉您似乎并没有把对方当恋人，而对方把您当恋人了。

你们是恋爱关系了吗？你可以直接问他有没有把你当成女朋友啊，如果不是恋爱关系的话，这就尴尬了，唉，我觉得这个还是要你去问问他，和他好好谈谈。

首先你们那天只是抱在一起，所以不要有负罪感，你是干净的，也是幸运的；其次既然你们不是恋人，那么建议你以后逐渐脱离心里上对他的依赖，逐渐独立起来，否则你担心的事情早晚一天还是会发生；最后如果你不喜欢对方，最好能找个机会和他明说（建议在咖啡厅等公共开放区域，不要单独封闭环境，这是为了保护你自己），让对方明白你们之间的关系，别让对方对你抱有幻想。