焦虑在很多时候来源于对生活的不可控程度，包括对健康、学业、工作、人际关系、家庭关系等的不可控；看你的描述，你的焦虑来自于学业和人际关系，我的建议是，从慢慢坚持做一些小事开始着手，比如坚持提前预习功课，把自己听不懂的地方记下来，课下及时向老师同学请教等、坚持保持微笑、坚持每天做些小锻炼等等，增加自己对生活的控制能力，让自己变得自信一点。希望对你有所帮助！

焦虑症啊，安静最需要安静的。别这样想这考试不好怎么，你就是没信心知道吗？我觉得我可以帮你，可你说一下吗？加油你可以的