五大高热量美食该怎么吃饮食之道

  相信有过减肥经历的女人都知道,如果是饮食减肥的话,高热量的食物肯定不能吃,但是99健康网专家说:有些高热量食物是可以吃的,只要吃的方法正确,照样可

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相信有过减肥经历的女人都知道,如果是饮食减肥的话,高热量的食物肯定不能吃,但是99健康网专家说:有些高热量食物是可以吃的,只要吃的方法正确,照样可以减肥。比萨:比萨的热量虽高,但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量,比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。营养学家们认为,纤维和蛋白质一样,也不容易迅速被人体消化,从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。如果你坚持吃只含蔬菜和瘦肉的比萨,就能有效避免摄取过多的热量。小提醒:如果在外就餐,就尽量选择吃薄一点的比萨,它们含有较少的卡路里和脂肪。要注意的是,千万不要吃撒有香肠或者意大利腊肠的比萨,也不要加太多的芝士,这些都是高脂高热量的。冰激凌:瑞典的一项最新研究发现,每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系,但是他们认为牛奶中含有的一种亚油(油食品)酸能够帮助减肥。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶,其实是最佳选择,它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥,都应该让奶制品成为你饮食的一部分。小提醒:但是不要吃太多了,不管怎么说,全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份,如果你还想再吃,就要选择低脂的了。红肉:只要选肉正确,即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国纽约卫理公会教派医院的营养学家们认为,瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择,因为它富含蛋白质和铁,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭后吃太多零食了。小提醒:吃红肉的最佳方法是,选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉,每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话,就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来,吃一块一副扑克牌大小的牛排是最好的。鸡蛋:一项研究发现,体重超标的女性如果吃含鸡蛋的早餐,减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为,鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感,早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外,鸡蛋中还富含八种必需氨基酸,这些都是维持健康必不可少的要素。小提醒:吃鸡蛋的最佳时间是早上,午饭时吃个煮鸡蛋也不错,或者也可以用两三个鸡蛋白和一个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼。如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意,即使是一个煎蛋白也可能含高油、高热量,所以点菜的时候最好叮嘱服务员少放油或者不放油。培根:培根一般都是用猪里脊肉做的,这是猪身上最瘦的一部分,也是最健康的,它比一般培根含有的脂肪量少1/3。普度大学的一项最新研究也发现,多吃瘦猪肉和富含蛋白质食物的女性在减肥时比那些几乎不吃的女性更容易塑造苗条的身材。此外,即使处在节制饮食的过程中,这些吃瘦猪肉的女性也会倍感快乐和满足。小提醒:享受加拿大培根的最好方法就是,任何时候都只吃一点。把它加入炒鸡蛋中,或者和生菜、西红柿、全麦面包一起做成三明治,再加上低脂蛋黄酱,美味又健康。有些饭店里会用平底锅煎加拿大培根,这样会大大增加它的热量,所以点餐前,一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热。
  • 三个月婴儿得了鹅口疮咋办?会疼吗?

    你好,如果鹅口疮需要遵医嘱局部使用碳酸氢钠溶液涂擦或者局部使用制霉菌素涂擦。注意注意卫生很重要。遵医嘱服用药物和Z或者不能服用抗生素消炎药。

    2022-08-26 19:12:56
  • 鼻窦炎都要做哪些检查?

    邯郸爱眼医院:检查方法一般有鼻镜和CT。鼻窦炎因肿大的鼻窦和过多的鼻内分泌物会阻塞患者鼻腔,会给患者带来头晕、头痛、呼吸不畅、记忆力减退等症状,长期不治可能会并发慢性咽炎等疾病,给患者带来很大的危害,...

    2022-08-26 19:12:56
  • 饭后马上刷牙是不是更利于保护牙齿?

    大多数人认为饭后马上刷牙可能更利于牙齿的保护,其实不是这样。因为我们刚刚吃完饭后大量的酸性食物会在牙齿表面附着,牙齿表面的牙釉质在这时候是比较软化的,这个时候刷牙对牙釉质多多少少会有一定的破坏,不利于...

    2022-08-26 19:15:35
  • 饭后马上刷牙好不好?会伤害牙齿吗?

    饭后马上刷牙是不科学的,久之,会有害牙齿健康。因为,刚吃完饭人们吃的大量酸性食物会附著在牙齿上﹐会使牙齿表面的牙釉质软化﹐甚至与牙齿轴层中的钙﹑磷分子发生反应﹐将钙﹑磷分离出来﹐牙齿会变得软而脆,此时...

    2022-08-26 19:15:35
  • 舌头上起泡泡用什么药可以消除

    你好,出现这样的问题,多是上火引起的口腔溃疡,多数是需要服用牛黄解毒丸试试的,同时要注意多喝水,不要吃辛辣以及过于油腻的饮食。多吃些水果,避免情绪出现太大的波动。

    2022-08-26 19:15:35
  • 昨天下午三点多磕在一个小朋友的牙齿上了,早上八点多开始有一点

    外部磕伤肿胀,尤其是磕在别人牙齿上,有可能会感染细菌,因为牙齿上有一定病菌,一般外损伤可以在第一时间内冷敷处理,在二十四小时后热敷治疗。有开放式伤口的,建议用碘伏或酒精擦拭下伤口,然后再结合外用的红霉...

    2022-08-26 19:15:35
  • 请问专家:若做种植牙,对以后若做ct或核磁共振有影响吗

    不会有影响的,请放心。

    2022-08-26 19:15:35

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