首先能看到你的人际关系存在一些问题。目前的情绪状态，如果大于2周，情绪低落、反复想事、做事动力不足、兴趣缺乏伴有躯体化不适症状，是属于焦虑性抑郁症；要做专业心理治疗。其实人际交往不要担心自己说不好或者做不好，开始时每个人都一样，怕做不好，怕出丑。失败是成功的累积，只有成功的经验多了，才会越做越好，做事和交往也是类同，希望你能走出更好的自己。

不好意思，我现在征兵体检主检工作，有些忙。建议您找当地资深的心理咨询师谈几次，清楚的了解自己，改变一些原有的不恰当的认知，你一定会重拾信心，找回原来自信的自己。向你推荐一本书，阿德勒《超越自卑》，希望对你有所帮助。