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更新时间：2022-10-02 21:27:40

头条运动瘦身这些错误不要犯误区

热荐 运动瘦身快走让你不用节食就能减肚腩养生

刘志宇主治医师 阜阳市太和县中医院

擅长：中西医结合治疗类风湿关节炎，红斑狼疮，强直性脊柱炎

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蒿广兴主治医师 阜阳市太和县中医院

擅长：骨折、脱位、骨病、结核、先天性髋关节脱位

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41岁运动瘦身

怎么瘦身,运动瘦身的方法 3

　
　　一、水果瘦身的方法
　　夏天最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃着美味的水果不仅能瘦身，还能解暑，一举两得。
　　菠萝饭
　　材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
　　做法：将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下... ...查看详情

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运动瘦身,运动瘦身的注意事项 5

　
　　一、运动瘦身的好处
　　　1、运动能明显地增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性。运动还对内脏功能有良好的影响，尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处，可以增强心脏收缩力量，增大心搏输出量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢物在血管壁的沉淀，降低血脂。
　　　2、运动可增强呼吸肌的力量，增加肺活量... ...查看详情

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怎样运动瘦身6种运动最有效减肥 2

　
　　一、运动瘦身的常识
　　耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍，只有运动强度达到专业运动员的水平才会长肌肉，可见运动时脂肪并不会变成肌肉。
　　运动会让人长肌肉吗
　　运动瘦身对于一些MM们来讲是个挑战，为什么这么说呢?因为此类减肥者认为运动会让人长更多的肌肉，其实这是一个减肥误区，... ...查看详情

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怎么才能更好瘦下来进行运动瘦身的注意事项 5

　
　　一、怎么才能瘦下来
　　一：减肥不节食节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物；酒类，... ...查看详情

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夏季瘦身食谱有什么夏季怎么运动瘦身 3

　
　　一、夏季饮食瘦身食谱
　　　1、苦瓜鸡蛋
　　材料：苦瓜1条，鸡蛋2个。盐、昧精各适量。
　　做法：
　　①苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟。
　　②挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。
　　2.双菇苦瓜丝
　　材料... ...查看详情

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如何运动瘦身瘦身的食疗方法 3

　
　　一、瘦身的含义
　　一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现*追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重，而... ...查看详情

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运动瘦身方法有哪些最快的运动减肥方法 2

　
　　一、最快速的运动减肥的方法有哪些
　　1.到户外运动
　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在... ...查看详情

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空腹运动瘦身对身体的坏处减肥运动前后饮食需注意什么 5

　
　　一、空腹运动瘦身可行吗
　　空腹运动可能会使你更胖：除了不能空肚吃早餐，原来更不可以「空肚做运动」！因为运动时会消耗大量肝醣，空肚时会令身体肝醣更少，运动时会令肝醣流失得更快，身体要用更多蛋白质作燃料。这样会令身体肌肉量流失，而肌肉正正是有助热量燃烧，所以「空肚做运动」会令减肥事半功倍，而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。空腹... ...查看详情

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怎么减肥又快又有效日常减肥好方法几条减肥的常识五种方式教你坚持运动瘦身 3

　
　　一、几条减肥的常识
　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
　　3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
　　4、选择清蒸、白灼... ...查看详情

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瘦身快的方法推荐运动瘦身快的原理介绍 3

　
　　一、瘦身快的方法到底是什么
　　1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每当游了一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳过多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
　　2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
　　3、使用踢腿板... ...查看详情

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科学运动瘦身原则你记住了吗如何减肥 2

　
　　想减肥，少不了要运动，因为运动瘦身是最有效的，那么运动瘦身哪些动作最能减肥?如何做才能健康瘦身呢?今天给大家推荐最权威的4大运动瘦身原则，记住了，减肥准成功。
　　一、FIT监控原则：次数+强度+时间
　　FIT是次数（Frequency）、强度（Intensity）和时间（Time）的英文缩写，是人们从事以健康... ...查看详情

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11个减肥窍门让运动瘦身效率翻倍如何减肥 10

　
　　夏天快到了，很多爱美MM们都为减肥而发愁，节食减肥，运动减肥，都很难维持下面，那么怎样才可以最快最有效的减肥呢?其实在生活中，有效的减肥方法有很多，今天给你介绍11个减肥好方法，各位爱美MM快来学学吧!
　　1.有氧运动与肌力运动相辅相成
　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者... ...查看详情

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